RED GFU EN QUERETARO
GRAN FRATERNIDAD UNIVERSAL SERGE RAYNAUD DE LA FERRIERE LINEA SOLAR EN LA CIUDAD DE QUERETARO, QRO.




 

¿Cómo son las clases?


La clase de yoga en GFU tiene una duración de aproximinada de 2 horas. Aunque cada profesor tiene su estilo propio, en una clase clásica de yoga solar pueden identificarse 6 secciones.

 

SECCIONES DE UNA CLASE DE YOGA SOLAR

 

I. GIMNASIA PSICOFISICA:

  • Duración aprox. 40 mins.
  • Desarrollarás y fortalecerás tu cuerpo.
  • Sus objetivos principales son:
    • Flexibilizar las articulaciones
    • Fortalecer y favorecer la elasticidad de los músculos
    • Aprender a coordinar y controlar conscientemente la respiración
    • Estimular tu corazón al ser un ejercicio aeróbico
    • Estar consciente de los movimientos y cómo los ejecutamos  
  • Está diseñada para que, sin ser un ejercicio extenuante, lleve al cuerpo humano a sentirse vigoroso y a mantenerse en forma
  • Algunos profesores certificados podrían ofrecer alternativas como Surja Namaskar (Saludos al Sol) y Vinyasas (yoga dinámico sincronizado con respiración consciente)  

 

II. DUCHA (no es obligatoria)*:

  • Duración aprox. 10 mins.
  • Se realiza a temperatura ambiente
  • Brinda una agradable sensación de limpieza y frescura después de sudar en la sesión de gimnasia psicofísica
  • Estimula:
    • Sistema circulatorio
    • Sistema nervioso
    • Sistema linfático
  • Fortalece las defensas naturales
  • Equilibra la temperatura interna

 

III. RELAJAMIENTO CONSCIENTE:

  • Duración aprox. 10 mins.
  • Aprenderás a relajarte sin dormirte en la práctica
  • Dirigirás el poder de tu pensamiento hacia cada una de las partes de tu cuerpo para relajarlas
  • Sirve para asumir de manera serena y consciente los tropiezos del vivir cotidiano
  • Reconocer las tensiones físicas, emocionales y mentales para asumirlas plenamente y reencauzar la energía que se derrocha a través de ellas
  • El dominio gradual de esta técnica te mantendrá relajado a voluntad, reducirá tus estados de preocupación, fatiga, estrés y sueño.

 

Alumnas en relajamiento consciente

 

IV. GANANI YOGA

  • Duración aprox. 5 mins.
  • Espacio dedicado al análisis de temas diversos, desde variadas áreas del saber humano, particularmente del yoga
  • Es una oportunidad para exponer y aclarar dudas sobre nuestra práctica, su filosofía, etc.

 

Momento de Gnani Yoga por Gracia Belart, Profesora Tutora AIYY, GFU.

 

V. ASANAS (POSTURAS DE YOGA):

  • Duración aprox. 45 mins.
  • Sistema de posturas que estimulan el sistema nervioso y endócrino a través de torsiones, extensiones, flexiones y otros movimientos del cuerpo
  • Estabilizan y alinean la columna vertebral
  • Promueven la salud de las articulaciones
  • Cada ásana confiere diversos beneficios de orden fisioterapéutico, emocional, mental y energético
  • Son una expresión física y mental enfocada a beneficiar diversos planos de nuestra existencia, desde los más concretos hasta los más sutiles

 




 

Alumnos principiantes en Supta Kapotásana (arriba) e intermedios en Trikonásana (abajo)

 

VI. TRATAKAS (YOGA PARA LOS OJOS)

  • Duración aprox. 5 mins.
  • Estimula los nervios y músculos internos y externos de los ojos
  • Incrementa los líquidos y humores del sistema
  • Previene y detiene el avance de padecimientos del sistema

 

*Notas:

La ducha a temperatura ambiente no es obligatoria, aunque es muy recomendable por sus grandes beneficios.

Dependiendo de sus necesidades y horarios, un alumno podría decidir tomar una parte o la totalidad de la clase. Esto último es más recomendable debido a los efectos buscados.

 

 

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